อาหารแช่แข็ง 6 มื้อที่เป็นมิตรกับการอุ่นและกินตลอดฤดูหนาว

อาหารแช่แข็งอาจดูเหมือนแฮ็คการปรุงอาหารโบราณ แต่ถ้าคุณไม่ได้เพิ่มช่องแช่แข็งให้มากที่สุดคุณจะพลาดการอัพเกรดชีวิตครั้งใหญ่

ช่องแช่แข็งที่มีสต็อคที่ดีหมายถึงการล่องเรือในคืนวันธรรมดาน้อยลงอาหารที่มีประโยชน์อย่างง่ายดายและเวลาทำอะไรอย่างแท้จริงนอกเหนือจากการทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้นทุกคืน

ทำความสะอาดทารกออกไปให้มีที่ว่างสำหรับอาหารแช่แข็งที่ทันสมัยและมีการเตรียมการเล็กน้อยและเพลย์ลิสต์ที่มั่นคงคุณจะขอบคุณตัวเองตลอดทั้งสัปดาห์ - และฤดูหนาว - ยาวนาน

1. ลูกชิ้นเมดิเตอร์เรเนียนกับ tzatziki

เนื้อแกะหรือเนื้อวัวเครื่องเทศร้อนและสมุนไพรสดกองทำให้ลูกชิ้นที่ได้รับแรงบันดาลใจจากทะเลเมดิเตอร์เรเนียนเป็นวัตถุดิบในฤดูหนาวที่เต็มไปด้วยโปรตีน พวกมันสมบูรณ์แบบสำหรับการแช่แข็งและรสชาติที่ดีพอ ๆ กับความร้อนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจับคู่กับซอส tzatziki ครีมและผักดองที่คุณชื่นชอบ (ยำ!) เสิร์ฟพวกเขาเหนือข้าวใน Pita หรือกับสลัดข้างง่าย ผสมมัน? ลองสลับเนื้อสัตว์สำหรับไก่งวงบดหรือเพิ่ม feta เพื่อรสชาติพิเศษ

ให้ของขวัญในอนาคตของคุณสูตรที่ชื่นชอบฝูงชนนี้

2. พริกมังสวิรัติ

หม้อขนาดใหญ่ของพริกมังสวิรัติอุ่นเป็นฤดูหนาวที่เทียบเท่ากับการกอดครั้งใหญ่ เต็มไปด้วยถั่วที่อุดมด้วยโปรตีนมะเขือเทศดับเพลิงและผักรากตามฤดูกาลเช่นมันฝรั่งหวานหรือสควอช butternut อาหารจานนี้มีคุณค่าทางโภชนาการเหมือนมันอร่อย แช่แข็งในส่วนเดียวสำหรับมื้อกลางวันง่าย ๆ หรืออุ่นชุดเต็มสำหรับมื้อค่ำในคืนวันธรรมดา Spice it Up ด้วย chipotle หรือผสมใน quinoa สำหรับพื้นผิวพิเศษ โบนัส: มันดีขึ้นเมื่อรสชาติ“ ทำความรู้จักกัน”

นี่คือสูตรยอดนิยมอินเทอร์เน็ตไม่สามารถรับได้เพียงพอ

3. Fajitas ไก่ตู้แช่แข็ง

แถบไก่ฉ่ำพริกหยวกและหัวหอมหมักด้วยเครื่องเทศตัวหนาทำให้เป็นอาหารมื้อที่มารวมกันในไม่กี่นาทีเมื่อละลาย แช่แข็งทุกอย่างดิบในถุงที่ปิดผนึกได้จากนั้นปรุงอาหารทั้งหมดในกระทะเดียวเมื่อคุณพร้อม โหลดตอร์ตียาโยนมันลงบนสลัดหรือทำชาม Fajita ด้วยข้าวและถั่ว ต้องการให้มันเป็นมังสวิรัติ? สลับในเห็ดเต้าหู้หรือเทมเป้สำหรับรุ่นที่ไม่มีเนื้อสัตว์

ทำให้อาหารเย็นเป็นเกมง่ายๆด้วยการไปนี้สูตร fajita fajita-

4. ทำอาหารเช้าและอาหารกลางวันดี

ไข่, ชีส, ผักและโปรตีนที่คุณเลือกทั้งหมดห่อด้วยตอร์ตียา-เบอร์ริโตเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ง่ายสำหรับการคว้าและไปสำหรับตอนเช้าที่วุ่นวายหรืออาหารกลางวันที่รวดเร็ว แช่แข็งเป็นรายบุคคลจากนั้นอุ่นในไมโครเวฟหรือเตาอบเพื่อทานอาหารที่รวดเร็วและน่าพอใจ ลองเพิ่มผักโขมถั่วดำหรือซัลซ่าเพื่อเพิ่มรสชาติพิเศษหรือสลับไข่สำหรับเต้าหู้เพื่อให้เป็นพืช ตัวเลือกการปรับแต่งไม่มีที่สิ้นสุด!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความพยายามและจริงนี้สูตรแช่แข็ง Burrito-

5. ถั่วฝักยาวหรือเนื้อวัว

ซอสที่ร่ำรวยและร่ำรวยที่เต็มไปด้วยมะเขือเทศกระเทียมและสมุนไพรเป็นความฝันที่สะดวกสบายในการกินในฤดูหนาว ถั่วเลนทิลเป็นทางเลือกที่หลากหลายและเป็นพืชเพื่อเนื้อวัว แต่ทั้งสองเวอร์ชันแช่แข็งอย่างสวยงาม เสิร์ฟผ่านพาสต้าโพเลนต้าหรือแม้แต่ยัดเข้าไปในสควอชสปาเก็ตตี้ย่าง สำหรับการบิดในสัปดาห์ถัดไปให้ใช้เป็นฐานสำหรับพายหรือลาซานญ่าของคนเลี้ยงแกะ คุณจะทำเย็บกระดาษแช่แข็งอเนกประสงค์นี้ตลอดทั้งฤดูกาล!

อัพเกรดคืนพาสต้าของคุณด้วยไวรัสนี้Lentil Bolognese ที่เป็นมิตรกับตู้แช่แข็ง-

6. บร็อคโคลี่เชดดาร์ซุป

ครีมวิเศษและเต็มไปด้วยผักตระกูลกะหล่ำที่ดีที่สุดในฤดูหนาวซุปบรอกโคลีเชดดาร์ซุปเป็นความสะดวกสบายในชาม เป็นเรื่องง่ายที่จะทำในชุดใหญ่ค้างได้ดีและอุ่นในอวกาศ ต้องการเปลี่ยนมัน? เพิ่มกะหล่ำดอกเพื่อความสนุกสนานหรือผสมในไก่หั่นฝอยสำหรับโปรตีนพิเศษ เคล็ดลับสำหรับมืออาชีพ: แช่แข็งในถาดมัฟฟินซิลิโคนเพื่อการเสิร์ฟแบบพอร์ทัลเดี่ยวง่ายๆ

อุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วด้วยอินเทอร์เน็ตที่ชื่นชอบนี้สูตรซุปบรอกโคลีเชดดาร์-

โบนัส: พุดดิ้งทอฟฟี่เหนียว

เพราะไม่มีแผนอาหารเสร็จสมบูรณ์โดยไม่มีขนมหวาน! พุดดิ้งทอฟฟี่เหนียว - ทำมาพร้อมกับวันที่และเปียกโชกในซอสคาราเมลที่อุดมไปด้วย - แข็งอย่างสวยงาม อุ่นในเตาอบหรือไมโครเวฟและเสิร์ฟพร้อมกับโยเกิร์ตแช่แข็งหรือไอศกรีม

รักษาตัวเอง - นี่คือกสูตรพุดดิ้งเหนียวที่เป็นมิตรกับตู้แช่แข็งเพื่อตอบสนองฟันหวานของคุณ

สต็อกตู้แช่แข็งของคุณตอนนี้และในอนาคต-คุณจะขอบคุณมากเมื่อสแน็ปเย็นครั้งต่อไป! (เหมือนตอนนี้!)

เกี่ยวกับผู้แต่ง

อลิเซียเป็นนักข่าวและบรรณาธิการในสื่อดิจิตอลและสื่อสิ่งพิมพ์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโภชนาการการออกกำลังกายและสุขภาพ ก่อนหน้านี้เธอเคยเป็นผู้อำนวยการกองบรรณาธิการของการรับประทานอาหารที่สะอาดและเวลามังสวิรัติ งานของเธอก็ปรากฏใน Hone Health the Edge, Yoga Journal, การวิ่งของผู้หญิงและออกซิเจนและอื่น ๆ นอกเหนือจากการเป็นผู้สร้างเนื้อหาแล้วเธอยังเป็นนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองจาก ISSA ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและเจ้าของสตูดิโอฟิตเนสในโตรอนโต อลิเซียชอบที่จะกระจายคำเกี่ยวกับข้อมูลสุขภาพที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และเธอสามารถติดต่อผ่านเว็บไซต์ของเธอได้ที่aliciamtyler.com-