วิธีที่หวานและมีสุขภาพดีในการลดการอักเสบ

ในโลกที่จานของเรามักจะมีบทบาทสำคัญในการสร้างสุขภาพของเราตอนนี้สปอตไลท์กำลังหันไปหาพันธมิตรการทำอาหารสำหรับโรคข้ออักเสบที่ต่อสู้

นอกเหนือจากการดำรงชีวิตเพียงอย่างเดียวแล้วอาหารที่เป็นมิตรกับโรคข้ออักเสบได้กลายเป็นวีรบุรุษที่ไม่ได้รับการคัดเลือกในการแสวงหาการบรรเทาทุกข์ร่วมกันและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี เมื่อการเชื่อมต่อระหว่างอาหารและการอักเสบชัดเจนขึ้นการปฏิวัติการทำอาหารกำลังดำเนินการโดยเชิญชวนให้เราลิ้มรสรสชาติของชีวิตที่น้อยลงโดยโรคข้ออักเสบ

เข้าร่วมกับเราในการเดินทางที่มีรสชาติในขณะที่เราสำรวจ Banana Date Muffins โปรตีน - หนึ่งในอาหารที่เป็นมิตรกับโรคข้ออักเสบจำนวนมากที่บำรุงไม่เพียง แต่ร่างกายของเรา แต่ยังรวมถึงข้อต่อของเรา

ซึ่งแตกต่างจากมัฟฟินที่ซื้อจากร้านค้าส่วนใหญ่เหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหาร

ทำด้วยโยเกิร์ตกรีกและเมล็ดเชียมัฟฟินเหล่านี้มีทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ทำให้เป็นของว่างหรืออาหารเช้าเพื่อสุขภาพ พวกเขายังหนุนข้าวโอ๊ตซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดระดับโปรตีน C-reactive ซึ่งเป็นเครื่องหมายของการอักเสบที่พบในเลือดที่มักเกี่ยวข้องกับโรคเช่นโรคไขข้ออักเสบ

กล้วยวันที่มัฟฟินโปรตีน

เวลาเตรียมการ:10 นาที
เวลาทำอาหาร:18 ถึง 20 นาที
ทำหน้าที่:12

วัตถุดิบ:

• 2 ½ถ้วย (625 มล.) ข้าวโอ๊ตรีดแบบเก่า
• 1 ถ้วย (250 มล.) โยเกิร์ตกรีกธรรมดา 1 เปอร์เซ็นต์
• 2 ฟอง
• น้ำตาล½ถ้วย (125 มล.) น้ำตาล
• 2 กล้วยสุก
• ผงฟู 2 ช้อนชา (10 มล.)
• วานิลลา 1 ช้อนชา (5 มล.)
• เบกกิ้งโซดา (2 มล.)
• อบเชย 1 ช้อนชา (5 มล.)
• เมล็ดเชีย 3 ช้อนโต๊ะ (45 มล.)
• 6 วันที่ Medjool (หลุมและลดลงครึ่งหนึ่ง)

ทิศทาง:

1. เปิดเตาอบที่ 400 ° F (200 ° C) และไขมันมัฟฟินขนาด 12 ถ้วยเบา ๆ ด้วยน้ำมัน
2. ในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่นให้เพิ่มข้าวโอ๊ตรีดและดำเนินการลงในแป้งข้าวโอ๊ต
3. เพิ่มส่วนผสมที่เหลือยกเว้นเมล็ดเชียและวันที่และกระบวนการจนกระทั่งผสมอย่างสม่ำเสมอเพื่อสร้างแป้ง พับในเมล็ดเชีย
4. แบ่งแป้งอย่างสม่ำเสมอเป็นดีบุก วางครึ่งวันที่ด้านบนของมัฟฟินและอบประมาณ 18 ถึง 20 นาที

เคล็ดลับ:แทนที่จะเป็นวันที่คุณสามารถใช้บลูเบอร์รี่หรือลูกเกดเพื่อความหวาน

ข้อมูลทางโภชนาการ (ต่อการให้บริการ): แคลอรี่: 188; ไขมันรวม 3G; ไขมันอิ่มตัว 1G; ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0g; คาร์โบไฮเดรต 37G; โปรตีน 5G; ไฟเบอร์ 4G; โซเดียม 148 มก.

ค้นหาสูตรที่เป็นมิตรกับโรคข้ออักเสบมากขึ้นที่โรคข้ออักเสบ-