ปีทองของคุณอาจเป็นปีที่ดีที่สุดของคุณ - หากคุณดูแลจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ เคล็ดลับทั้งเจ็ดเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีพลังและความสุข
การชราภาพเป็นกระบวนการทางธรรมชาติและด้วยสติปัญญาที่จะยอมรับศักยภาพสำหรับปีอาวุโสของคุณที่จะเป็นช่วงชีวิตที่สมบูรณ์ที่สุด
การรักษาความรุนแรงทางจิตพลังทางกายภาพและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญยิ่งโดยมีการดูแลตนเองเป็นรากฐานที่สำคัญของสุขภาพแบบองค์รวม
ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในช่วงปีทองของคุณ
1. ไปเดินเล่น: การเดินเป็นแบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณความยืดหยุ่นร่วมและความเป็นอยู่โดยรวม เริ่มต้นด้วยความเร็วของคุณเองค่อยๆเพิ่มความเข้มและระยะเวลา ตั้งเป้าหมายอย่างน้อยสามสิบนาทีในการเดินเร็วห้าวันต่อสัปดาห์ พิจารณาการเดินในธรรมชาติเพื่อเพิ่มผลการรักษา
2. รักษาร่างกายของคุณให้ชุ่มชื้น: การคายน้ำเป็นข้อกังวลที่พบบ่อยในหมู่ผู้สูงอายุมักจะรุนแรงขึ้นโดยยาหรือเงื่อนไขทางการแพทย์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันและรวมถึงอาหารให้ความชุ่มชื้นเช่นผักและผลไม้ในอาหารของคุณ น้ำซุปที่อบอุ่นและซุปไม่เพียง แต่ให้ความชุ่มชื้น แต่ยังให้การบำรุง พิจารณาใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในบ้านของคุณโดยเฉพาะในช่วงฤดูแล้งเพื่อป้องกันการสูญเสียความชื้น
3. ใส่ใจกับโภชนาการของคุณ - แต่เพลิดเพลินกับการรักษาทุกครั้งแล้ว: เลือกทานอาหารที่มีความสมดุลในอาหารทั้งหมดโปรตีนลีนและสารอาหารที่จำเป็น จำกัด ปริมาณอาหารแปรรูปน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวของคุณ ดื่มด่ำกับการปฏิบัติเป็นครั้งคราว แต่ยังคงมีการดูแลเพื่อสนับสนุนสุขภาพที่ดีที่สุด
4. อยู่ด้านบนของการนัดหมายด้านการดูแลสุขภาพของคุณ: การตรวจสุขภาพเป็นประจำกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณรวมถึงแพทย์ทันตแพทย์และผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลเชิงป้องกันและการแทรกแซงก่อน อยู่ในเชิงรุกในการจัดการเงื่อนไขเรื้อรังและจัดการกับปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นใหม่ทันที
5. แปรงฟัน: สุขภาพทันตกรรมมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่โดยรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเหงือกลดลงตามธรรมชาติกับอายุ ใช้ยาสีฟันเช่น Colgate PeriogardsF เพื่อป้องกันโรคเหงือกเลือดออกการอักเสบและการสะสมของคราบจุลินทรีย์ การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอพร้อมกับการทำความสะอาดทันตกรรมมืออาชีพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพช่องปาก
6. เป็นสังคม: การเชื่อมต่อทางสังคมมีบทบาทสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและอารมณ์ มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมเช่นการใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนเข้าร่วมกิจกรรมชุมชนหรือเข้าร่วมคลับหรือกลุ่มที่มีความสนใจร่วมกัน ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่มีความหมายสามารถลดความเครียดความเหงาและภาวะซึมเศร้า
7. ลองสิ่งใหม่ ๆ: ยอมรับประสบการณ์ใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้กีฬาใหม่การจัดงานอดิเรกหรือสำรวจการแสวงหาความคิดสร้างสรรค์สามารถกระตุ้นจิตใจของคุณและเพิ่มฟังก์ชั่นทางปัญญา การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องและการกระตุ้นทางจิตเป็นกุญแจสำคัญในการชะลอการลดลงของความรู้ความเข้าใจและส่งเสริมสุขภาพสมอง
ด้วยการผสมผสานนิสัยการใช้ชีวิตเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับชีวิตที่สมบูรณ์และมีสุขภาพดีเข้ากับปีทองของคุณ
