แรงจูงใจในการออกกำลังกายฤดูหนาว: เคล็ดลับในการติดตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

ด้วยอุณหภูมิที่หนาวเหน็บหิมะและธุรกิจของเทศกาลวันหยุดการอยู่อย่างแข็งขันในช่วงฤดูหนาวอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับแม้กระทั่งร่างกายที่เหมาะสมและมีแรงจูงใจมากที่สุด

อย่างไรก็ตามสภาพอากาศที่หนาวเย็นนั้นไม่มีเหตุผลที่จะละทิ้งการเดินทางออกกำลังกายหรือล่าช้าไปถึงเป้าหมายของคุณ ต่อไปนี้เป็นเจ็ดวิธีในการติดตามเป้าหมายของคุณในช่วงสภาพอากาศที่เย็นกว่า

ลูกไม้ขึ้นอย่างถูกต้อง

รองเท้าที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนสำหรับการใช้งานแบบวันต่อวัน แต่รองเท้าที่เหมาะสมนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งถ้าคุณจะเดินหรือวิ่งผ่านหิมะหรือน้ำแข็ง มองหารองเท้ากันน้ำและถุงเท้าหนาเพื่อให้แห้งและอบอุ่นในการเดินกลางแจ้งครั้งต่อไปของคุณ

เพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง

ไม่ใช่ทุกวันของฤดูหนาวที่จะหนาวจัด ออกไปข้างนอกเมื่อคุณสามารถและอยู่ในแสงแดดเพื่ออุ่นเครื่องไม่ว่าคุณจะเดินเล่นเล่นกีฬาหรือเพียงแค่เพลิดเพลินกับธรรมชาติ สิ่งนี้สามารถช่วยลดความเครียดที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาของปีที่สภาพอากาศรู้สึกสีเทาและน่าเบื่อเป็นพิเศษ

เมื่อมีข้อสงสัยให้เดินออกไป

การเดินเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อมันเย็นข้างนอกเพราะมันไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อื่นนอกจากเลเยอร์พิเศษสองสามชั้นที่คุณจะต้องรวมกันก่อนที่จะชนถนน โยนหมวกถักและแจ็คเก็ตแสงที่ไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณเพื่อความอบอุ่นเป็นพิเศษ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสภาพถนนเพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นไถลบนน้ำแข็ง ติดกับทางเท้าปูและพิจารณาขับรถเส้นทางที่คุณตั้งใจจะเดินล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าหิมะได้รับการล้างแล้ว

^{รูปถ่าย: SOUTH_AGENCY ผ่านgetTyimages.com}

อย่าข้ามการยืด

การยืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายเป็นความคิดที่ดีเสมอ แต่ในสภาพอากาศหนาวเย็นความอบอุ่นที่เพิ่มขึ้นซึ่งกล้ามเนื้อของคุณจะได้รับจากการยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายและแข็งน้อยลงเมื่อคุณออกไปข้างนอก คุณจะดีใจที่คุณยืดเวลาล่วงหน้าเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายเช่นการเดินเล่นสเก็ตน้ำแข็งหรือการขี่จักรยาน

ลงทุนในสมาชิกโรงยิม

ถ้ามันหนาวเกินไปที่จะออกกำลังกายอย่างสมเหตุสมผลและปลอดภัยในช่วงฤดูหนาวเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเข้าร่วมโรงยิมในท้องถิ่น โรงยิมหลายแห่งทั่วประเทศเสนอสองสามสัปดาห์แรกหรือแม้กระทั่งเดือนให้กับลูกค้าใหม่ฟรีและอนุญาตให้คุณยกเลิกได้ตลอดเวลาทำให้โรงยิมเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับเมื่อมันหนาวเกินไปที่จะออกกำลังกายกลางแจ้ง ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณเข้าร่วมคุณสามารถใช้ประโยชน์จากตัวเลือกการออกกำลังกายที่มีอยู่เช่นการว่ายน้ำตักหรือการขี่จักรยานในร่มที่คุณไม่สามารถทำได้ในเดือนที่อากาศหนาวเย็น

สร้างโรงยิมในบ้านของคุณเอง

หากคุณพร้อมสำหรับความท้าทายและมีพื้นที่คุณสามารถสร้างการตั้งค่าบ้านของคุณเองที่สามารถรวมการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณที่บ้านในขณะเดียวกันก็ให้อิสระในการสร้างสรรค์เพื่อเพิ่มแนวคิดใหม่ ๆ ในพื้นที่ของคุณ ลองเพิ่มเสื่อโยคะหรือชั้นวางดัมเบลเพื่อให้คุณทำงานได้มากมายเช่นเดียวกับที่คุณเปลี่ยนการออกกำลังกายให้เป็นในบ้านเป็นหลัก

อยู่ที่ชุ่มชื้น

แม้ว่าคุณอาจไม่รู้สึกกระหายน้ำเหมือนในช่วงฤดูร้อน แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งในฤดูหนาว ให้ความชุ่มชื้นก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกาย พกขวดน้ำฉนวนถ้าคุณต้องการดื่มน้ำอุ่นเพื่อพักปิ้งเป็นพิเศษในวันที่อากาศหนาวเย็น

ทุกอย่างมีค่า

การอยู่ในช่วงฤดูหนาวไม่จำเป็นต้องหมายถึงการออกกำลังกายที่มีพลังที่คุณจะต้องทำ การตักหิมะวิ่งขึ้นและลงบันไดดูดฝุ่นหรือถูบ้านหรือแม้แต่ทำโครงการ DIY ในบ้านของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเคลื่อนไหวต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่มีการออกกำลังกายในวันที่หนาวเหน็บ สร้างสรรค์และทำให้มันสนุก สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำคือการเคลื่อนไหวต่อไป!