工作与生活平衡：减轻压力的最佳专家建议

当一片混乱、压力山大的时候，八个小时的工作时间可能会非常长。

蒂普：在前一天早上或晚上，创建一个待办事项列表，其中包含所有需要完成的任务。按重要性对它们进行排序并检查已完成的工作。这种结构意味着你不会忘记任何事情，并且更容易清晰地思考。还要尽量少被电子邮件、手机等分散注意力。

任务清单非常长，并且不断添加新的内容。这根本不可能！

蒂普：设定优先事项。如果您不确定，请向您的主管寻求明确的声明。他或她最能告诉你哪些任务是最重要的，如果可能的话应该今天完成，哪些可以稍后完成。这可以消除压力和压力。

视频中：上班时间可以去看医生吗？

即使是清单和优先事项有时也无法阻止工作变得不堪重负。只有一件事有帮助：重新分配！

蒂普：向同事寻求帮助或要求老板将工作分配给其他人并不是犯罪。如果你觉得太多了，不要犹豫，划分工作。这是您可以专注于重要事情并避免错误的唯一方法。

无论这一天是平静还是压力很大，都应该休息一下。这包括较长的午休时间，也包括中间的短暂休息时间。

蒂普：为了让头脑清醒，你应该在午休时间呼吸新鲜空气并锻炼身体。与桌子的空间距离创造了奇迹。

你可能坐在家里的沙发上，但心里却一直在想着工作。你知道吗？不应该是这样的。即使有时很困难：一旦办公室的门在你身后关上，你就应该把所有关于工作的想法都赶到你大脑的最远的角落。

蒂普：控制你的想法，专门思考一些美好的事情。让你感觉良好的想法是下班后放松的最佳方式。如果关于工作的想法仍然浮现出来，请将它们简要写下来，然后将你的想法转移到其他事情上。

一切都刚刚收拾干净，然后一切又脏了，你还得担心食物。家务劳动是一个永无休止的恶性循环，我们每天都可以投入其中。但我们不应该这样做，因为这会影响我们空闲时间的质量。

蒂普：精确的计划在这里会有所帮助。本周初坐下来思考需要做什么。您将任务分配到整个星期。尝试尽可能多地捆绑。如果你写下购物清单并计划膳食，你就不必每天都去超市，而只能每周去两次，把所有东西都买齐。你可以在一个晚上做同样的事情两天，这样每隔一个晚上就不做饭了。

除了工作之外，总是有很多个人职责需要处理。预约医生、发送电子邮件、签署或终止合同、填写纳税申报表——这对任何人来说都不是什么有趣的事情，但如果你推迟这些义务，这些义务不会消失得无影无踪。

蒂普：这些事情也应该规划好。自己决定是否要花一个晚上的时间一次性完成所有事情，或者是否愿意一步一步地完成一小部分，然后让晚上剩下的时间自由活动。

经过一整天的工作后，许多人常常太累而无法与朋友见面。可以理解，但正是这种随意的聚会才有助于提高生活质量，让你心情愉快。所以你应该定期参加这样的晚会。

蒂普：当您的时间有限时，计划简短的会议。下班后喝杯咖啡、葡萄酒或鸡尾酒不一定会让人心烦意乱，一顿快餐也不一定会让人心烦意乱。如果九点或十点结束并且每个人都回家，没有人会生气。

长时间洗澡、读书或拜访美容师：这些都是我们想为自己做的事情，但我们却总是没有时间。

蒂普：日常生活中的这种休息对于您的健康极其重要。如果不能的话，请预约并计划时间。

终于到了周末——休息两天！这很好，但没有理由让这两天充满约会、约会和义务。确保您遵守一周内的约会和约会，以便周末可以帮助您放松。

蒂普：不要计划周末的每一分钟。躺在沙发上、睡个懒觉、什么都不做绝对应该包括在内。

实现更好的工作与生活平衡的建议同样好又正确：如果你的工作非常缺乏灵活性并且你不断感到压力，那么值得考虑其他职业。

可以灵活安排工作时间且涉及横向入职的工作可以提供新的视角。横向进入意味着您不需要任何相关培训或特殊学习即可开始新的职业生涯。

重新调整自己的职业方向并实现更好的工作与生活平衡的机会，例如，DVAG 就通过其财务教练计划提供了这一服务。