有效的全身锻炼：这款Tchibo小工具训练的肌肉比您想象的要多

老实说：我们都知道运动对我们的健康有多重要。但是您是否知道不仅耐力和力量，而且您的平衡对您的健身至关重要吗？

尤其是在老年时，对平衡感的训练变得越来越重要，因为它会掉落并防止伤害。根据aok平衡训练可以改善神经与肌肉之间的合作。这意味着：当您跌跌撞撞时，您的身体反应更快。

平衡板 - 也称为“摇摆板”是一种超级简单但有效的训练平衡方式。他们不仅挑战您的平衡，而且提供了一种全身锻炼，可以激活比您想象的更多的肌肉。最好的：在Tchibo，现在有一个79.99欧元的资产板*。

Tchibo Balance Board：小，但是OHO

这Tchibo的平衡板*由一个健壮的木板和一个不仅用于平衡训练的木板板，而且还包括可以使用 - 真正的2合1工具。

平衡委员会的伟大之处在于它声称您的整个身体。目的是安全站在董事会上并进行各种练习。不仅你的腿，而且人，腹部和背部肌肉以及深肌活性。

因此，开始更容易，以下是一些初学者的技巧：

• 根据健身水平，首先是一条腿的安全站。
• 第一件事是首先：开始将自己放在董事会上并找到自己的平衡。将脚放在肩膀宽度和紧张的身体中间。
• 停止安全：如果您最初感到不安全，请坚持墙壁或稳定的家具或*m伴侣，直到您拥有更多的控制权。
• 进行小动作：从轻轻的体重开始向左和向右移动，然后再进行更复杂的练习。
• 锻炼使主人：平衡训练需要一点耐心。从短单元开始，然后慢慢增加。
• 赤脚或非滑动鞋：因此，您对董事会有更多的握持和更好的感觉。

然后，薄板和卷可以很快将其存放。因此，您始终拥有健身小工具，不必去健身房进行锻炼。

初学者的提示：最初将木板放在瑜伽垫或地毯上。因此，它变得不那么滑，您可以更安全地习惯新的培训设备。

最终的重要说明：你的身体和你的性格一样个性。您必须自己找出哪种饮食和最适合您最适合您的饮食。不要让别人承受压力。但是，基本上，以下情况适用：一种具有均衡饮食和大量运动的积极生活方式仍然是永久保持健康并实现或保持健康体重的最佳方法。如果您很难达到理想的体重，或者您遭受超重或以下的健康后果，请让自己得到医生或营养学家的支持。