如果您曾经喝了一杯甜菜果汁，然后想：“哇，这就像地球本身一样”，那就没错。甜菜是根蔬菜，它解释了它们的深层味道。
但是，在您将它们写出来是不熟悉的或只是另一种嬉皮的湿润健康时尚之前，让我们谈谈为什么甜菜果汁在冰箱中应该有一个主要的地方。剧透警报：这不仅与营养有关，而且是关于它们如何以您的感觉实际影响您的健康。
为什么甜菜汁是健康英雄
甜菜可能没有绿色冰沙的明星力量，但是在促进您的健康方面，它们具有严肃的游戏。这是获得对深红色长生不老药的品味的四个好理由。
1。增强耐力和耐力
如果您的锻炼感觉有些呆滞，甜菜汁可能是您的新最好的芽。甜菜富含硝酸盐，这有助于增加体内一氧化氮的产生。翻译？您的血管放松，使更多富含氧气的血液到达您的肌肉。研究表明喝甜菜汁的运动员可以提高耐力高达16％。因此，如果您要接受春季比赛的训练，甜菜可能是您的MVP。
2。支持心脏健康
心脏病仍然是加拿大和全世界的最大健康问题，但不起眼的甜菜可以帮助您的股票保持尖端。由于其能够降低血压的能力（有时在喝饮用的几个小时之内）可以减少心脏的压力。
3。艾滋病消化和肠道健康
如果腹胀或迟钝的消化会使您的感觉比最好的感觉少，那么甜菜汁可能是您迫切需要的肠道重置。它包含甜菜碱，一种化合物支持肝功能和胆汁产量 - 两者都有助于分解脂肪并改善消化。另外，甜菜天然含有纤维，因此虽然果汁除去了大部分，但您仍然会获得一些喜欢肠道的好处。
4。支持大脑功能
感到有雾？甜菜有你的背。研究表明，甜菜汁中的硝酸盐可以增加向大脑的血液流动，特别是在与认知功能相关的区域。这可能会改变游戏规则，以防止与年龄相关的下降并保持头脑敏锐。因此，无论您是挤压工作截止日期，还是只是想记住您离开Airpods（再次）的位置，一点甜菜的增压都可以真正将您从中抢走。
如何做甜菜汁
好的，我们已经确定甜菜汁基本上是一种健康作弊代码。但是，您实际上如何享受它而不感觉自己在喝花园汁？第一步是将您成年的味蕾放在上面 - 我用爱嬉戏地说，但我很认真！知道这是一名超级巨星，并不是所有的东西都必须享用糖。但是，您可以进行一些调整以调整其风味并使其更可口。
- 混合：如果纯甜菜汁对您的口味太朴实，请将其与苹果，生姜和柠檬混合起来，以获得新鲜的，有点甜的踢。
- 预赛前锻炼：为了获得最佳效果，请在运动前约2-3小时喝甜菜汁，以最大程度地提高其耐力益处。
- 开始小：甜菜汁是强大的 - 太快会导致胃部不适（或者，意外的浴室惊喜）。从半杯开始，然后上升。
- 使其成为无酒精鸡尾酒：觉得很喜欢？加入一些闪闪发光的水，一种由生蜂蜜制成的简单糖浆和一个迷迭香的小树枝，为甜菜供电的快乐时光。
如何制作甜菜汁
- 与榨汁机：只需清洗甜菜并剥去甜菜（或者如果要保持皮肤，请擦拭好），将它们切成大块，然后将它们穿过榨汁机即可。添加其他成分，例如苹果或生姜，以平衡风味。
- 与搅拌机：没有榨汁机？没问题。将甜菜切成小块，然后将它们与少量水混合直至光滑。然后，将混合物通过细网筛或奶酪块过滤，以除去果肉，刮擦或挤出尽可能多的果汁。
甜菜果汁不仅是另一种夸张的趋势，而且是一种支持您的能量，心脏，大脑和肠道健康的科学支持的方式。无论您是直接喝它，将其混合到冰沙中，还是将其添加到您的锻炼前例程中，您可能会发现自己为什么不早点跳上甜菜潮流。从字面上看值得一试。现在甜菜，开始榨汁！
关于作者
艾丽西亚（Alicia）是专门研究健康，营养，健身和健康的数字和印刷媒体的记者和编辑。她以前曾是清洁饮食和素食时代的编辑总监。她的作品也出现在Hone Health The Edge，Edge，Yoga Journal，女子跑步和氧气等。除了成为内容创作者外，她还是多伦多的ISSA认证的营养师，经过认证的私人教练和健身工作室老板。艾丽西亚（Alicia）喜欢传播有关有用的，由科学支持的健康信息的词aliciamtyler.com。
