情绪回避策略：我们如何将真实感受隐藏在次要情绪背后

表达感情对于某些人来说比较容易，而对于另一些人来说则比较困难。但理解我们自己的情绪对我们任何人来说都不容易。我为什么生气？为什么悲伤？为什么生气？我们常常无法理解为什么我们会有某种感觉。结果，不仅我们与他人的互动受到影响，而且最重要的是我们自己的互动受到影响。为您解决这个问题吗？我们不能。但我们可以帮助你渡过难关次要情绪澄清至少构造情绪回避策略让它更符合逻辑。我们都我们将真实的感受隐藏在其他情绪背后。

我们感受到我们的感受。或者也许我们的感受与我们认为的感受不同？在我们让它变得更复杂之前：正如你已经知道的那样，我们的情绪是一个非常复杂的话题。感受是复杂且个性化的；我们经常同时感受到多种、有时甚至是矛盾的情绪，这并不一定能让我们轻松地正确识别和命名感受。但即使我们有明显的情绪——我们感到焦虑，这意味着我们害怕——我们也可能会犯错。其原因是次要情绪，一种，我们用它来反应我们的真实感受。这意味着什么？

外部刺激会引起反应，这就是人类的工作方式。我们潜意识和有意识地对通过感觉器官感知到的事物做出反应。这有助于我们应对生活并传达我们的需求。通过这种方式，我们可以告诉其他人我们的感受以及他们的行为在我们身上引发了哪些情绪。如果有人让我们开怀大笑，就会引发快乐；如果我们迷恋某人，就会产生爱。我们在特定情况下直接感受到的那些感受称为初级情绪。它们是我们的身体对周围发生的事情的第一反应。次要情绪是我们下一步的感受：我们对这些感受的反应。这常常掩盖了我们的实际感受。

主要情绪通常是自发的，是对某些刺激或情况的立即反应。这种反应之后是另一种反应，即次要情绪。它们从原始情绪发展而来，并通过对情况的解释和评估而产生。让我们通过一个例子来清楚地说明这一点：

甲和乙处于恋爱关系。 A 欺骗并向 B 承认了外遇。B 对违背信任感到难过，并因为感到受伤而生气。在这种情况下，悲伤是主要情绪，愤怒是次要情绪。

主要情绪是我们的，次要情绪会触发我们感受到这些主要情绪。例如，这个例子是关于受伤的感情。没有人喜欢受伤和感到悲伤。这种情绪具有如此强烈的负面含义，以至于人们无论如何都会因为感受到它而生气。在这些情况下，悲伤很少被表达出来，而是被次要情绪直接推到一边——这正是我们很难真正理解我们真实感受的原因。

当试图弄清楚情绪是主要的还是次要的时，感觉的类型可以提供线索。主要情绪通常是基本的感受，例如快乐、悲伤、厌恶、恐惧、羞耻或愤怒。理论上，次要情绪也可以呈现这些特征。然而，次要情绪通常仅限于两种特定的感受：和。当我们受伤、悲伤、羞愧或嫉妒时，我们无法很好地处理这些情绪。为了不让自己变得更加脆弱，我们的大脑会迅速切换到愤怒或恐惧——这也是不愉快的，但更容易忍受或更容易的感觉，旨在充当保护盾。我们的真实感受，即原始情感，根本没有任何空间。

如果你考虑一下这个原则，次要情绪是非常合乎逻辑的：我们感受到某种东西并对其做出反应。同时，它也是一种心灵的保护机制，以免自己变得脆弱。但这不一定是一个好兆头。这恰恰证明我们不能很好地处理自己的真实感受，直接陷入一种情绪回避策略。例如，当你听到别人的批评时。然后你感到受伤并直接对次要情绪（例如愤怒）做出反应，并让对话升级为争论。不好。次要情绪掩盖了我们的真实感受。这就是为什么你应该经常质疑自己、反思并找出你的真实感受。毫无疑问，这并不容易，但从长远来看，这是对情绪做出充分反应的唯一方法。