ของหวานสำหรับสมองของคุณ: สูตรอาหารเช้าที่เพิ่มความเข้มข้น

ความสมดุลและมีสุขภาพดีส่งพลังงานตลอดทั้งวัน แต่ไม่เพียงแค่นั้น: มันสามารถเป็นของคุณได้เพิ่มความเข้มข้นอย่างมาก- คำวิเศษสำหรับเรื่องนี้คือโอเมก้า -3- สมองของเราประกอบด้วยไขมันประมาณ 55 เปอร์เซ็นต์และนั่นคือเหตุผลที่พวกเขาต้องการให้พวกเขาทำงาน หากเรามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวน้อยเกินไปต่อร่างกายของเราความยากลำบากในการสมาธิอารมณ์ไม่ดีและช่วงความสนใจของปลาทองเป็นผล โชคดีที่เรารู้จักหนึ่งซึ่งคุณจะชัดเจนตลอดทั้งวันด้วยใจที่ชัดเจน

ดาราสูตรอาหารเช้าโอเมก้า 3 ของเราเมล็ดเชีย- เมล็ดขนาดเล็กประกอบด้วยต่อกรัมโอเมก้า 3 มากกว่าปลาแซลมอน- นี้พุดดิ้ง chia ค้างคืนดังนั้นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยสมองในการกระโดด - และเตรียมไว้ดังนั้นมันยังมีรสชาติเหมือนของหวานแสนอร่อย!

และโดยวิธีการที่เมล็ดเชียสามารถทำอะไรได้มากขึ้นดังนั้น "เท่านั้น" เพื่อเพิ่มสมาธิ! พวกเขาคือดีสำหรับเพราะพวกเขามีหนึ่งปริมาณเส้นใยสูงเป็นเจ้าของที่ส่งเสริมอาการบวมในลำไส้และดังนั้นท้องผูกป้องกัน- เส้นใยที่ละลายน้ำได้ทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติกและสนับสนุนสิ่งนั้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ที่ดี- นอกจากนี้พวกเขายังทำงาน (อีกครั้งโดยกรดไขมันโอเมก้า -3 ที่มีอยู่)ต้านการอักเสบและลดการอักเสบในทางเดินอาหาร ผ่านความสามารถในการผูกน้ำพวกเขายังช่วยเพื่อให้เก้าอี้นุ่มขึ้นและควบคุมการย่อยอาหาร-