ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการบำบัดด้วยความเย็นจัด

พร้อมที่จะยกระดับความเป็นอยู่โดยรวมของคุณไปอีกระดับแล้วหรือยัง? เข้าสู่โลกแห่งการบำบัดด้วยความเย็นจัด ตัวเปลี่ยนเกมที่สร้างความฮือฮาในวงการด้านสุขภาพ

ไม่แน่ใจว่าการรักษาด้วยความเย็นคืออะไร? ลองนึกภาพการรักษาด้วยความเย็นที่ช่วยลดการอักเสบ ช่วยให้ฟื้นตัว เพิ่มการเผาผลาญ และมีส่วนดีต่อสุขภาพโดยรวม

แต่การบำบัดด้วยความเย็นคืออะไรกันแน่ และมันทำงานอย่างไร? การบำบัดด้วยความเย็นจัด หรือที่เรียกกันว่าการบำบัดด้วยความเย็น คือการปล่อยให้ร่างกายสัมผัสกับอุณหภูมิที่ต่ำมาก โดยทั่วไปจะอยู่ระหว่างลบ 200–300°F ในระยะเวลาอันสั้นมาก

รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดคือการบำบัดด้วยความเย็นทั่วร่างกาย (WBC) โดยคุณจะก้าวเข้าไปในห้องเฉพาะทางสักสองสามนาที การเย็นลงอย่างรวดเร็วจะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองทางสรีรวิทยา ทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดตามมาด้วยการขยายตัวของหลอดเลือด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และหลั่งสารเอ็นโดรฟิน

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับคุณประโยชน์ 5 ประการที่อาจทำให้คุณพิจารณาก้าวเข้าไปในห้องน้ำแข็งเพื่อเก็บเกี่ยวคุณประโยชน์อันยิ่งใหญ่จากความหนาวเย็น

หนาวแค่ไหนก็บอกว่าคุ้ม!

1. ลดการอักเสบ

เนื่องจากการบำบัดด้วยความเย็นเกี่ยวข้องกับการปล่อยให้ร่างกายสัมผัสกับอุณหภูมิเยือกแข็งในช่วงเวลาสั้นๆ กระบวนการนี้จึงช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้ ตามกศึกษาตีพิมพ์ในวารสาร Nature การบำบัดด้วยความเย็นจัดสามารถลดการอักเสบและอาการปวดกล้ามเนื้อได้อย่างมาก ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้รักการออกกำลังกายและผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

2. ปรับปรุงสุขภาพจิต

นอกจากประโยชน์ทางกายภาพแล้ว การบำบัดด้วยความเย็นจัดยังอาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย อุณหภูมิที่เย็นจัดสามารถกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งสามารถช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความวิตกกังวลได้วิจัยตีพิมพ์ใน Frontiers พบว่าการรักษาด้วยความเย็นจัดสามารถรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา

การบำบัดด้วยความเย็นอาจเป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับผู้ที่กระตือรือร้นที่ต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพของตนเอง การบำบัดด้วยความเย็นไม่เพียงแต่สามารถช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวเร็วขึ้นและฝึกให้หนักขึ้นโดยการลดความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึง European Journal of Applied Physiologyศึกษาพบว่าการบำบัดด้วยความเย็นสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาได้ด้วยการเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและลดความเหนื่อยล้า

4. เพิ่มการเผาผลาญ

การบำบัดด้วยความเย็นอาจเป็นคำตอบหากคุณต้องการเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น อุณหภูมิที่เย็นสามารถกระตุ้นอัตราการเผาผลาญของร่างกายและเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ กศึกษาซึ่งตีพิมพ์ใน Science Direct พบว่าการรักษาด้วยความเย็นจัดสามารถเพิ่มค่าใช้จ่ายด้านพลังงานได้อย่างมาก ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการควบคุมน้ำหนัก

5. ช่วยเพิ่มสุขภาพผิว

เป็นที่รู้กันว่าการรักษาด้วยความเย็นจัดมีผลดีต่อสุขภาพผิว จึงเป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสภาพผิว อุณหภูมิที่เย็นจัดสามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวกระชับและดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น นอกจากนี้ การบำบัดด้วยความเย็นยังสามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยเล็กๆ น้อยๆ ได้อีกด้วยวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Cosmetics พบว่าการรักษาด้วยความเย็นจัดสามารถปรับปรุงความชุ่มชื้นของผิว ระดับ Ph เนื้อสัมผัส และโทนสีได้

ตอนนี้คุณรู้ถึงประโยชน์บางประการของการบำบัดด้วยความเย็นจัดแล้ว คุณอาจสงสัยว่าจะลองใช้ได้ที่ไหน ต่อไปนี้คือจุดต่างๆ ทั่วออนแทรีโอที่คุณสามารถสัมผัสถึงคุณประโยชน์ของการบำบัดด้วยความเย็นจัดได้

ไครโอเมนด์

Cryomend เป็นศูนย์สุขภาพในโตรอนโตที่ให้บริการการรักษาด้วยความเย็นเพื่อช่วยในการจัดการความเจ็บปวด การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และสุขภาพโดยรวม ลูกค้าสามารถสัมผัสประสบการณ์การบำบัดด้วยความเย็นทั้งร่างกาย การบำบัดด้วยความเย็นเฉพาะที่ และการนวดหน้าด้วยความเย็นบนใบหน้า

คริโอฮีล

CryoHeal มีสถานที่ตั้ง 2 แห่ง แห่งหนึ่งใน Woodbridge และอีกแห่งใน Mississauga ซึ่งให้บริการการรักษาด้วยความเย็นเพื่อส่งเสริมการฟื้นฟูและการฟื้นฟู สิ่งอำนวยความสะดวกอันล้ำสมัยและพนักงานที่มีประสบการณ์มอบประสบการณ์อันเป็นเอกลักษณ์และมีชีวิตชีวาสำหรับผู้ที่ต้องการยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง

เอสเอฟ ไครโอเทอราพี

SF Cryotherapy ในริชมอนด์ฮิลล์เป็นจุดหมายปลายทางของการบำบัดด้วยความเย็นจัดชั้นนำด้วยการบำบัดแบบ Hyper-cooling โดยมีอุณหภูมิต่ำถึง -140 องศาเซลเซียส โดยให้ประโยชน์ต่างๆ เช่น ลดการอักเสบ จัดการความเจ็บปวด ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา ปรับปรุงสีผิว และส่งเสริมสุขภาพจิต สิ่งมีชีวิต.

เกี่ยวกับผู้เขียน

อลิเซียเป็นนักข่าวและบรรณาธิการด้านสื่อดิจิทัลและสิ่งพิมพ์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ โภชนาการ การออกกำลังกาย และความเป็นอยู่ที่ดี ก่อนหน้านี้เธอเคยเป็นผู้อำนวยการกองบรรณาธิการของ Clean Eating และ Vegan Times ผลงานของเธอยังปรากฏใน Hone Health The Edge, Yoga Journal, Women's Running และ Oxygen และอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากจะเป็นผู้สร้างเนื้อหาแล้ว เธอยังเป็นนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองจาก ISSA ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง และเจ้าของสตูดิโอฟิตเนสในโตรอนโต อลิเซียชอบเผยแพร่ข้อมูลด้านสุขภาพที่เป็นประโยชน์และมีหลักวิทยาศาสตร์ และสามารถติดต่อเธอได้ทางเว็บไซต์ของเธอที่aliciamtyler.com-