全身锻炼：Tchibo的“ Wobble Board”训练肌肉比您想象的要多

老实说：我们都知道运动对我们的健康有多重要。但是您是否知道不仅耐力和力量，而且您的平衡对您的健身至关重要吗？

尤其是在老年时，对平衡感的训练变得越来越重要，因为它会掉落并防止伤害。根据aok平衡训练可以改善神经与肌肉之间的合作。这意味着：当您跌跌撞撞时，您的身体反应更快。

平衡板 - 也称为“摇摆板”是一种超级简单但有效的训练平衡方式。他们不仅挑战您的平衡，而且提供了一种全身锻炼，可以激活比您想象的更多的肌肉。最好的：在Tchibo，现在只有49.99欧元的资产板*。

Tchibo Balance Board：小，但是OHO

这Tchibo的平衡板*由一个健壮的木板和一个不仅用于平衡训练的木板板，而且还包括可以使用 - 真正的2合1工具。

平衡委员会的伟大之处在于它声称您的整个身体。目的是安全站在董事会上并进行各种练习。不仅你的腿，而且人，腹部和背部肌肉以及深肌活性。

初学者的提示：

1。首先将木板放在瑜伽垫或地毯上。因此，它变得不那么滑，您可以更安全地习惯新的培训设备。

2。如果您最初感到不安全，请坚持墙壁或稳定的家具或伴侣，直到您拥有更多控制权。

3。平衡培训需要一点耐心。从短单元开始，然后慢慢增加。例如，在进行更复杂的练习之前，从左右开始，从左右开始。

如果您不知道该如何开始：Tchibo的在线练习指导会向您逐步向您展示如何与董事会最佳培训。

然后，薄板和卷可以很快将其存放。因此，您始终拥有健身小工具，不必去健身房进行锻炼。

最终的重要说明：你的身体和你的性格一样个性。您自己必须自己找出哪种饮食和最适合您的训练。不要让别人承受压力。但是，基本上，以下情况适用：一种具有均衡饮食和大量运动的积极生活方式仍然是永久保持健康并实现或保持健康体重的最佳方法。如果您很难达到理想的体重，或者您遭受超重或以下的健康后果，请让自己得到医生或营养学家的支持。