天气温暖，这意味着是时候在保持活跃的同时享受阳光了。无论您是想增强肌肉，提高柔韧性还是简单地享受新鲜空气，融合日常运动都可以帮助改善整体健康，尤其是在管理关节炎时。
这是五种对关节的低影响，对关节的室外活动，您的关节温和，充满乐趣：
走开：一次迈出一步
步行是在户外重新养空自己的绝妙方式。如果您最近的活跃程度较低，请从短暂的漫步开始，然后每周逐渐增加时间。随着时间的流逝，这种逐渐的积累将增强您的力量和耐力。如果您担心平衡，请考虑使用步行杆。它们提供了额外的稳定性，使在不平衡的道路上散步更容易管理和愉快。
潜水：与水生活动冷静下来
如果您遇到关节疼痛或僵硬，那么低或没有影响的活动（如游泳和水疗法）真是太棒了。水的浮力会减轻关节的压力，同时仍然可以增强力量并改善心血管健康。
冥想和移动：接受低影响练习
室外低影响的运动，例如骑自行车，瑜伽和太极拳对您的身体非常有用，通常被描述为冥想。这些活动有助于使您保持身体健康并促进心理健康，从而帮助您感到复兴和集中。
森林疗法：与自然联系并治愈
森林疗法，也称为“森林沐浴”，是体验自然治愈能力的美好方式。沉浸在公园，树林或森林的宁静环境中，并仔细地浸入大自然的镇定景象和声音中。对于身心，这都是一项和平，恢复的活动。
园艺：在您自己的后院找到健康
园艺是一种有趣而有意义的方式，可以在享受户外活动的同时保持活跃。无论您是种花还是种植蔬菜，这都是获得一些轻柔运动并吸收阳光的好方法。
文章由加拿大新闻提供。享受加拿大关节炎协会的更多健康技巧关节炎CA/Living-Well。
