จุกนมกระท่อมที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่จะตอบสนองต่อฟันหวานของคุณ

คอทเทจชีสไม่ได้มีไว้สำหรับอาหารเผ็ดเท่านั้น ... อีกต่อไป ผลิตภัณฑ์นมที่ต่ำต้อยนี้ได้รับผลตอบแทนที่ประสบความสำเร็จในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและด้วยเหตุผลที่ดี เต็มไปด้วยโปรตีนและสารอาหารเป็นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรักษาที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่สามารถตอบสนองฟันหวานของคุณได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด

ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาขนมขบเคี้ยวหลังออกกำลังกายหรือการแลกเปลี่ยนเพื่อสุขภาพสำหรับการรักษาในเวลากลางคืนชีสขนมหวานเหล่านี้จะได้รับผลกระทบในขณะที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายของคุณ

ทำไมต้องชีสคอทเทจ?

ก่อนที่เราจะดำน้ำในขนมอร่อย ๆ มาพูดคุยกันว่าทำไม Cottage Cheese สมควรได้รับตำแหน่งปกติในเมนูของคุณ ก่อนอื่นมันเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยม ชีสกระท่อมไขมันต่ำหนึ่งถ้วยมีโปรตีนประมาณ 28 กรัมซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อทำให้คุณมีความยาวนานขึ้นและรองรับการทำงานของร่างกายโดยรวม และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด คอทเทจชีสอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีโปรไบโอติกซึ่งสนับสนุนสุขภาพของลำไส้และระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นไม่เพียง แต่จะมีรสชาติที่ดี แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณมหัศจรรย์

ทีนี้มาถึงส่วนที่สนุกสนานกันเถอะ? 5 Easy, Cottage Cheese ที่จะทำให้คุณอยากมากขึ้น!

1. กระท่อมชีสและช็อกโกแลตชิปโปรตีนบาร์

ต้องการการรักษาแบบคว้าและไปที่หวานและมีพลังหรือไม่? กระท่อมชีสและช็อกโกแลตชิปโปรตีนเป็นเพียงสิ่งเดียว ด้วยชีสคอทเทจที่ให้โปรตีนและความชื้นบาร์เหล่านี้จะนุ่มเหนียวและเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีสารอาหารหนาแน่นเช่นข้าวโอ๊ตและแป้งอัลมอนด์ โยนชิปช็อคโกแลตสีเข้มบางตัวเพื่อการบิดตามใจและคุณมีของว่างหลังออกกำลังกายหรือการไปรับช่วงบ่ายที่ทั้งเติมและอร่อยรับสูตรที่นี่-

2. มูสช็อคโกแลตชีสคอทเทจ

อยากได้สิ่งที่ร่ำรวยขึ้นหน่อย? ลองทำมูสช็อคโกแลตกับชีสกระท่อม มันเป็นครีมเสื่อมโทรมและมีสุขภาพดีกว่ามูสแบบดั้งเดิมซึ่งมักทำด้วยครีมหนัก ผสมผสานชีสคอทเทจกับช็อคโกแลตสีเข้มและสารสกัดวานิลลาสาดสำหรับการรักษาที่มีโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระสูงด้วยช็อคโกแลตสีเข้ม นอกจากนี้ยังมีการแสดงช็อคโกแลตดาร์กเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจโดยการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
มูสนี้ไม่เพียง แต่จะลดความอยากช็อคโกแลตของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มโปรตีนเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายหรือเป็นของว่างตอนดึก

วิ่งอย่าเดินไปที่ร้านและรับส่วนผสมที่คุณต้องการมูสนี้คืนนี้- คุณจะไม่เสียใจ

3. กระท่อมชีสและมัฟฟินอบเชยแอปเปิ้ล

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของพายแอปเปิ้ลมัฟฟินแอปเปิ้ลซินนามอนชีสคอทเทจเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็น Cottage Cheese ให้ฐานครีมในขณะที่แอปเปิ้ลเพิ่มความหวานและเส้นใยตามธรรมชาติ อบเชยให้รสชาติที่อบอุ่นและสะดวกสบายทำให้การรักษาที่สมบูรณ์แบบในทุกฤดูกาล อบในกระป๋องมัฟฟินเพื่อหาของว่างแบบพกพาที่สะดวกสบายซึ่งมีน้ำตาลต่ำ แต่มีรสชาติที่ดีนี่คือสูตรที่ต้องลอง!

4. แพนเค้กชีสคอทเทจ

ใครบอกว่าแพนเค้กต้องมีความสุขที่มีความผิด? แพนเค้กชีสคอทเทจเหล่านี้มีน้ำหนักเบาปุยและเต็มไปด้วยโปรตีน ด้วยส่วนผสมที่เรียบง่ายเพียงไม่กี่อย่าง - ชีสชีสไข่และวานิลลาเล็ก ๆ น้อย ๆ - คุณสามารถทำอาหารเช้าที่คุณชื่นชอบได้ ราดด้วยผลไม้สดหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลละอองน้ำแพนเค้กเหล่านี้เป็นวิธีที่สนุกและมีคุณค่าทางโภชนาการในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ

ปริมาณโปรตีนสูงในกระท่อมชีสช่วยให้คุณอิ่มและพอใจในขณะที่การเติมไข่ให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนมากขึ้น คอมโบนี้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและรองรับระดับพลังงานตลอดทั้งวันลองสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพทางออนไลน์เพื่อเปลี่ยนอาหารเช้าให้เป็นความสุขที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชา

5. เมล็ดชีสคอทเทจเชียและพุดดิ้งมะม่วง

สำหรับการบิดเขตร้อนให้ลองคอทเทจชีสกับเมล็ดเชียและมะม่วงสด เมล็ด Chia เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระทำให้พวกเขาได้รับการรักษาที่ดี ในทางกลับกันมะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งรองรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมผิวที่เรืองแสง เมื่อรวมกับชีสคอทเทจครีมของหวานนี้ไม่เพียง แต่ต้านทานไม่ได้ แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นเพื่อบำรุงร่างกายของคุณ

เมล็ดเชียยังเป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยในการย่อยอาหารและสนับสนุนสุขภาพหัวใจทำให้การรักษานี้เป็น win-win สำหรับทั้งรสชาติและสุขภาพของคุณนี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้สูตรนี้สดชื่นและมีสารอาหารหนาแน่น ร่างกายของคุณจะขอบคุณ!

เกี่ยวกับผู้แต่ง

อลิเซียเป็นนักข่าวและบรรณาธิการในสื่อดิจิตอลและสื่อสิ่งพิมพ์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโภชนาการการออกกำลังกายและสุขภาพ ก่อนหน้านี้เธอเคยเป็นผู้อำนวยการกองบรรณาธิการของการรับประทานอาหารที่สะอาดและเวลามังสวิรัติ งานของเธอก็ปรากฏใน Hone Health the Edge, Yoga Journal, การวิ่งของผู้หญิงและออกซิเจนและอื่น ๆ นอกเหนือจากการเป็นผู้สร้างเนื้อหาแล้วเธอยังเป็นนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองจาก ISSA ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและเจ้าของสตูดิโอฟิตเนสในโตรอนโต อลิเซียชอบที่จะกระจายคำเกี่ยวกับข้อมูลสุขภาพที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และเธอสามารถติดต่อผ่านเว็บไซต์ของเธอได้ที่aliciamtyler.com-