บ้านของคุณอาจดูสะอาดสะอ้าน แต่มันสะอาดจริง ๆ หรือไม่? รายการในชีวิตประจำวันจำนวนมากตั้งแต่การทำความสะอาดผลิตภัณฑ์ไปจนถึงเฟอร์นิเจอร์มีสารพิษที่ซ่อนอยู่ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ เคล็ดลับผู้เชี่ยวชาญทั้งห้านี้จะช่วยให้คุณดีท็อกซ์พื้นที่สำหรับฤดูใบไม้ผลิที่สดใหม่และปลอดภัยยิ่งขึ้น
การทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิไม่ได้เกี่ยวกับการปฏิเสธและการใช้จ่ายทั้งหมดในช่วงสุดสัปดาห์ระเบิดเพลย์ลิสต์ที่คุณชื่นชอบในขณะที่ทำความสะอาดอย่างที่คุณไม่เคยทำความสะอาดมาก่อน นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่จะดีท็อกซ์พื้นที่อยู่อาศัยของคุณที่ซ่อนเร้น - สารเคมีอันน่ากลัวที่สามารถอยู่ในฝุ่น, ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด, เฟอร์นิเจอร์และแม้แต่น้ำประปาของคุณ
ในขณะที่บ้านที่สะอาดเป็นประกายเป็นความฝันเสมอ - และถอนหายใจด้วยความโล่งอก - ประสบความสำเร็จด้วยสารเคมีที่รุนแรงหรือสิ่งที่ซ่อนอยู่ที่แฝงตัวอยู่ในบ้านของคุณที่คุณไม่ได้ตระหนักถึง - อาจทำอันตรายมากกว่าดี
ไม่ต้องกังวล ยิ่งคุณรู้มากเท่าไหร่บ้านของคุณก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีในการยกระดับกิจวัตรการทำความสะอาดของคุณและสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณและครอบครัว
1. รักษาบ้านที่ปราศจากฝุ่น
ฝุ่นไม่ได้เป็นเพียงแค่หู มันเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับสารก่อภูมิแพ้ระคายเคืองและแม้แต่สารพิษ ไรฝุ่นสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ที่กินเกล็ดผิวหนังที่ตายแล้วเจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยฝุ่น มูลของพวกเขาและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเป็นผู้มีส่วนร่วมที่สำคัญต่อการแพ้และโรคหอบหืด นอกจากนี้ฝุ่นอาจมีสารเคมีที่เป็นอันตรายเช่นตะกั่วสารกำจัดศัตรูพืชและสารหน่วงไฟซึ่งอาจทำให้ปัญหาระบบทางเดินหายใจรุนแรงขึ้นและอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว
วิธีจัดการกับฝุ่น:
- กำหนดการปัดฝุ่นปกติ:ตั้งเป้าหมายสำหรับการปัดฝุ่นรายสัปดาห์ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับพื้นผิวเช่นชั้นวางท็อปส์ซูเฟอร์นิเจอร์อิเล็กทรอนิกส์และผ้าม่าน
- ใช้ผ้าไมโครไฟเบอร์ชื้น:กับดักฝุ่นละอองแทนที่จะกระจายไปในอากาศ การดูดฝุ่นปกติด้วยตัวกรอง HEPA ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน ตัวกรอง HEPA สามารถดักจับแม้แต่อนุภาคฝุ่นที่เล็กที่สุดซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพอากาศในร่มได้อย่างมีนัยสำคัญ
- อย่าลืมจุดแอบดู:ฝุ่นชอบที่จะซ่อนตัวอยู่หลัง baseboards ใต้เฟอร์นิเจอร์และช่องระบายอากาศภายใน อย่าละเลยพื้นที่เหล่านี้ในระหว่างการทำความสะอาดอย่างลึกซึ้ง คุณอาจต้องโทรสำรองเพื่อย้ายเฟอร์นิเจอร์หนักประมาณสองสามครั้งต่อปี
- พิจารณาเครื่องฟอกอากาศ:เครื่องฟอกอากาศที่มีคุณภาพสูงสามารถอัพเกรดค่าใช้จ่ายในการทำความสะอาดของคุณได้ มองหารุ่นที่มีตัวกรอง HEPA เพื่อกำจัดฝุ่นและสารปนเปื้อนในอากาศอื่น ๆ จากบ้านของคุณอย่างต่อเนื่อง พวกเขาเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคภูมิแพ้
2. น้ำหอม
กลิ่นสดใหม่ของผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอาจดูน่าดึงดูด แต่กลิ่นหอมที่น่าดึงดูดใจผู้ที่มักจะมาพร้อมกับค่าใช้จ่ายที่ซ่อนอยู่เพื่อสุขภาพของคุณ น้ำหอมสังเคราะห์มีสารเคมีที่เรียกว่าสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย (VOCs) VOCs เหล่านี้สามารถระคายเคืองดวงตาจมูกและลำคอและเชื่อมโยงกับอาการปวดหัวเวียนศีรษะและปัญหาการหายใจ
นี่คือวิธีการไปปราศจากน้ำหอม:
- ค้นหาน้ำหอมที่ซ่อนอยู่:ของใช้ในครัวเรือนจำนวนมากเช่นผงซักฟอกซักรีดสดชื่นอากาศและแม้แต่ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดบางอย่างมีน้ำหอมเทียม เลือกใช้ทางเลือกที่ปราศจากน้ำหอมเมื่อเป็นไปได้
- แลกเปลี่ยนสิ่งประดิษฐ์สำหรับกลิ่นธรรมชาติ:น้ำมันหอมระเหยนำเสนอวิธีที่ปลอดภัยและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้นในการเพิ่มกลิ่นให้กับบ้านของคุณ น้ำมันหอมระเหยกระจายเช่นลาเวนเดอร์มะนาวหรือสะระแหน่เพื่อสร้างพื้นที่ที่สงบและสดใหม่
- DIY ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดของคุณ:การทำผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดของคุณเองช่วยให้คุณสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างสมบูรณ์ สูตรง่าย ๆ หลายอย่างใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นน้ำส้มสายชูเบกกิ้งโซดาและน้ำมะนาวซึ่งเป็นน้ำยาทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพโดยไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย
- เลือกแบรนด์ที่สะอาด:มองหาแบรนด์ทำความสะอาดสีเขียวที่จัดลำดับความสำคัญส่วนผสมที่ไม่เป็นพิษและหลีกเลี่ยงน้ำหอมเทียม
3. ระวัง PFAs - สารเคมีตลอดไป
สารต่อและโพลีฟลูออโรอาลคิล (PFAs) หรือที่รู้จักกันในชื่อ "Forever Chemicals" เป็นสารเคมีที่มนุษย์สร้างขึ้นซึ่งยังคงอยู่ในสภาพแวดล้อมเป็นเวลานาน-เรากำลังพูดถึงหลายพันปี พวกเขาใช้ในผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายรวมถึงเครื่องครัวที่ไม่ติดคราบและผ้ากันน้ำบรรจุภัณฑ์อาหารและอื่น ๆ การสัมผัสกับ PFAs นั้นเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพต่าง ๆ รวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งปัญหาต่อมไทรอยด์ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและปัญหาการพัฒนาในเด็ก
วิธีลดการเปิดรับ PFAS:
- ค้นคว้าก่อนซื้อ:เมื่อซื้อเฟอร์นิเจอร์พรมหรือเสื้อผ้าให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายกำกับว่า "PFAS-Free"
- ลงทุนในเครื่องครัวคุณภาพ:เลือกใช้เครื่องครัวเหล็กหล่อหรือเครื่องครัวสแตนเลสแทนตัวเลือกที่ไม่ติด
- ลดปริมาณการใช้อาหารแปรรูป:บรรจุภัณฑ์อาหารแปรรูปมักจะมี PFA ดังนั้นมุ่งเน้นไปที่อาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้สดผักและธัญพืช
PFAs อยู่ในบ้านของคุณแล้ว:
ในขณะที่การเปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์หรือเครื่องครัวอาจไม่เป็นไปได้สำหรับทุกคน แต่ก็มีวิธีลดการเปิดรับ PFAS ที่มีอยู่:
- สูญญากาศเป็นประจำ:การดูดฝุ่นบ่อยครั้งด้วยตัวกรอง HEPA สามารถช่วยกำจัดอนุภาคฝุ่นที่มี PFAs
- ปรับปรุงการระบายอากาศ:คุณอาจเคยได้ยินอากาศในบ้านของคุณเป็นพิษมากกว่าอากาศข้างนอกและเป็นเรื่องจริง ออกอากาศบ้านของคุณบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยการเปิดหน้าต่างและประตูเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของอากาศและเจือจางมลพิษทางอากาศในร่ม ฤดูใบไม้ผลิเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการทำทุกวัน!
4. ทดสอบและอัพเกรดน้ำในครัวเรือนของคุณ
ในขณะที่เรามักจะมุ่งเน้นไปที่การทำความสะอาดพื้นผิวน้ำที่เราดื่มและใช้สำหรับการทำอาหารนั้นสำคัญมาก แม้ว่าจะได้รับการบำบัดน้ำประปาของเราสามารถมีสารปนเปื้อนต่าง ๆ เช่นคลอรีนตะกั่วและแม้แต่ยา ในขณะที่สารปนเปื้อนเหล่านี้อาจอยู่ในระดับที่ปลอดภัยตามกฎระเบียบบางคนอาจมีความไวต่อพวกเขามากกว่า การทดสอบน้ำเป็นประจำสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่าเกี่ยวกับคุณภาพและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น การทดสอบน้ำของคุณสามารถเปิดเผยการมีโลหะหนักคลอรีนและคลอรีนและสารปนเปื้อนที่เกิดขึ้นใหม่เช่นยาและผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลที่เข้ามาในน้ำประปา
หากคุณกังวลเกี่ยวกับใบเรียกเก็บเงินจำนวนมากมันก็มีราคาไม่แพงอย่างน่าประหลาดใจ ชุดทดสอบน้ำใช้งานง่ายและพร้อมใช้งานที่ร้านฮาร์ดแวร์และร้านค้าปลีกออนไลน์ส่วนใหญ่ในราคาประมาณ $ 30
ทำไมคุณควรพิจารณาเครื่องกรองน้ำ:
ระบบกรองน้ำทั้งหมดสามารถปรับปรุงคุณภาพน้ำประปาได้อย่างมาก ระบบเหล่านี้กำจัดสารปนเปื้อนจำนวนมากให้น้ำสะอาดและมีสุขภาพดีขึ้นสำหรับการดื่มการทำอาหารและการอาบน้ำ คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม (EWG) เสนอความครอบคลุมคู่มือกรองน้ำที่ช่วยให้คุณเลือกตัวกรองที่ดีที่สุดตามสารปนเปื้อนเฉพาะที่พบในน้ำประปาของคุณ
5. แทนที่พลาสติกด้วยการใช้ซ้ำ
พลาสติกแบบใช้ครั้งเดียวได้กลายเป็นที่แพร่หลายในชีวิตประจำวันของเรา อย่างไรก็ตามพลาสติกเหล่านี้มักจะชะล้างสารเคมีที่เป็นอันตรายเช่น Bisphenol A (BPA) ลงในอาหารและเครื่องดื่มของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถูกความร้อน BPA สามารถขัดขวางฮอร์โมนและเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพต่าง ๆ และไมโครพลาสติกเป็นชิ้นส่วนพลาสติกขนาดเล็กที่สามารถปนเปื้อนห่วงโซ่อาหารของเราและอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ ไม่ต้องพูดถึงผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมที่ร้ายแรงที่พลาสติกใช้ครั้งเดียวมีอยู่บนโลกใบนี้
จริงจังกับการใช้ซ้ำ:
- ลงทุนในขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้:ทิ้งขวดพลาสติกแบบใช้ครั้งเดียวและถ้วยกาแฟและเลือกใช้ทางเลือกที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้
- ภาชนะเก็บอาหาร:เปลี่ยนภาชนะพลาสติกด้วยแก้วหรือสแตนเลสสำหรับเก็บของเหลือและบรรจุอาหารกลางวัน
- ถุงช้อปปิ้งที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้:พกถุงที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้เมื่อซื้อของเพื่อลดขยะถุงพลาสติก เคล็ดลับมืออาชีพคือการเก็บไว้ในรถของคุณ!
เกี่ยวกับผู้แต่ง
อลิเซียเป็นนักข่าวและบรรณาธิการในสื่อดิจิตอลและสื่อสิ่งพิมพ์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโภชนาการการออกกำลังกายและสุขภาพ ก่อนหน้านี้เธอเคยเป็นผู้อำนวยการกองบรรณาธิการของการรับประทานอาหารที่สะอาดและเวลามังสวิรัติ งานของเธอก็ปรากฏใน Hone Health the Edge, Yoga Journal, การวิ่งของผู้หญิงและออกซิเจนและอื่น ๆ นอกเหนือจากการเป็นผู้สร้างเนื้อหาแล้วเธอยังเป็นนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองจาก ISSA ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและเจ้าของสตูดิโอฟิตเนสในโตรอนโต อลิเซียชอบที่จะกระจายคำเกี่ยวกับข้อมูลสุขภาพที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และเธอสามารถติดต่อผ่านเว็บไซต์ของเธอได้ที่aliciamtyler.com-
