冰柜餐似乎是一种过时的烹饪骇客，但是如果您不使冰箱最大化，那么您会错过重大的生活升级。
储存良好的冰柜意味着较少的工作日争夺，毫不费力的有益健康的饭菜以及每天晚上从头开始做任何其他事情的时间。
如此清洁婴儿，为婴儿提供一些现代冰柜餐的空间，并有一点准备和稳固的播放列表，您将整个星期和冬天都感谢自己。
1。与tzatziki的地中海肉丸
地面羔羊或牛肉，变暖的香料以及一堆新鲜的草药使这些以地中海为灵感的肉丸成为蛋白质包装的冬季主食。它们非常适合冷冻和味道重新加热，尤其是当搭配奶油tzatziki酱和您最喜欢的腌蔬菜（YUM！）时。将它们放在米饭上，在皮塔饼中或简单的一面沙拉中。混合吗？尝试将肉换成土耳其或添加羊乳酪以增加风味。
给您未来的自我礼物 - 与这个众群喜欢的食谱。
2。素食辣椒
一大堆温暖的素食辣椒是冬天的拥抱。这道菜充满了富含蛋白质的豆子，烤西红柿和季节性的根蔬菜，例如地瓜或胡桃南瓜，这道菜既营养丰富又营养丰富。将其冻结在单次服务部分中，以便于午餐，或重新加热舒适的周末晚餐。用Chipotle给它增添趣味，或在藜麦中混合以获得额外的质感。奖励：随着风味“彼此了解”，它会变得更好。
这是一个顶级食谱互联网根本无法获得足够的能力。
3。冰箱鸡肉法吉塔
多汁的鸡肉条，辣椒和洋葱用大胆的香料腌制，可以使一顿可动的饭菜融化，一旦解冻，就可以在几分钟内融合在一起。将所有原始的东西都冻结在可重新密封的袋中，然后在准备就绪时将其全部煮在一个锅中。装上玉米饼，将其扔在沙拉上，或用米饭和豆类制成法吉塔碗。想保持素食吗？将蘑菇，豆腐或豆eh交换无肉版本。
让晚餐不费吹灰之力冰柜Fajita食谱。
4。早餐和午餐墨西哥卷饼
鸡蛋，奶酪，蔬菜和您选择的蛋白质都包裹在玉米饼中 - 这些墨西哥卷饼是繁忙的早晨或快速午餐的简单选择。单独冷冻它们，然后在微波炉或烤箱中重新加热，以便快速，令人满意的饭菜。尝试添加菠菜，黑豆或莎莎酱以增加风味，或将鸡蛋换成豆腐以保持植物性基础。自定义选项无止境！
从这个久经考验开始您的一天冰柜墨西哥卷饼食谱。
5。小扁豆或牛肉
冬季舒适的梦想是一种浓郁，缓慢的酱汁，里面装满了西红柿，大蒜和草药。小扁豆是牛肉的丰盛，基于植物的替代品，但两种版本都冻结了精美。将其放在面食，玉米粥，甚至塞进烤意大利面条南瓜中。要进行第二周的转折，请将其用作牧羊人派或烤宽面条的基础。整个赛季，您都会制作这个多功能的冰柜主食！
用这种病毒升级面食夜晚冰柜友好的小扁豆bolognese。
6。西兰花切达汤
西兰花切达干酪汤在碗里舒适。在杰夫（Jiff）进行大批批量，冻结和再加热很容易。想把它切换吗？添加花椰菜以进行有趣的变化，或在一些切碎的鸡肉中混合以获得额外的蛋白质。专家提示：在硅树脂松饼托盘中冻结，可轻松单段。
通过这种互联网最喜欢的快速热身西兰花切达汤食谱。
奖金：粘性太妃糖布丁
因为没有甜点就没有饮食计划！粘稠的太妃糖布丁（用约会和浓郁的焦糖酱湿透）很好地冻结了。在烤箱或微波炉中重新加热，并与一勺冷冻酸奶或冰淇淋一起食用。
善待自己 - 在这里冰柜友好的粘性太妃糖布丁食谱满足您的爱吃甜食。
立即库存冰柜，下一次冷扣时，未来 - 您将非常感激！ （就像现在一样！）
关于作者
艾丽西亚（Alicia）是专门研究健康，营养，健身和健康的数字和印刷媒体的记者和编辑。她以前曾是清洁饮食和素食时代的编辑总监。她的作品也出现在Hone Health The Edge，Edge，Yoga Journal，女子跑步和氧气等。除了成为内容创作者外，她还是多伦多的ISSA认证的营养师，经过认证的私人教练和健身工作室老板。艾丽西亚（Alicia）喜欢传播有关有用的，由科学支持的健康信息的词aliciamtyler.com。
